Readaptació esportiva a Barcelona
Torna a entrenar i competir amb una progressió adaptada al teu esport
Si estàs lesionat o no tens clar si pots tornar al teu esport, primer valorem si necessites fisioteràpia esportiva a Barcelona per tractar la lesió i després progressar cap a la readaptació. Et guiem pas a pas: control del dolor, força i control motor, tolerància a l’impacte i tornada progressiva al rendiment.
Treballem amb criteris individualitzats de retorn a l’entrenament i retorn a la competició per decidir quan progressar, quines capacitats convé continuar treballant i com augmentar l’exposició esportiva de manera gradual.
Deixa de buscar sense tenir-ho clar. Truca’ns, explica’ns el teu cas i t’orientarem sense compromís.
Primera visita 60’ · sessions de 50’ · atenció personalitzada a Barcelona
Què és la readaptació esportiva i per a qui?
Pont entre la fisioteràpia i el rendiment. Dissenyem la progressió per tornar a entrenar i competir amb seguretat.
Símptomes i tolerància
Valorem la irritabilitat i la resposta a les tasques necessàries en cada fase.
Força i control
Comprovem la capacitat de produir força i mantenir un patró tècnic adequat.
Impacte i gest
Impacte, salts i canvis de direcció sense reaguditzacions.
Retorn progressiu
Augmentem les tasques, el volum i la intensitat segons la resposta als entrenaments.
Fases de la readaptació
Progressió amb criteris de pas per evitar retrocessos.
Fase 0 · Control del dolor
- Educació, gestió de la càrrega i control dels símptomes sense forçar.
- Activació i mobilitat específiques.
Fase 1 · Força i patró
- Força isomètrica/excèntrica + control lumbopèlvic.
- Patrons tècnics: frontissa, passa, empenta i tracció.
- Criteri: força, control i tècnica suficients per avançar segons les demandes del cas.
Fase 2 · Impacte i canvis de direcció
- Pliometria baixa→mitjana, carrera contínua i intervals.
- Tasques d’acceleració, frenada i canvis de direcció.
- Criteri: resposta estable davant l’impacte i els salts, sense empitjorament rellevant posterior.
Fase 3 · Entrenaments amb minuts
- Progressió de minuts i tasques específiques de posició.
- Control del volum i la intensitat mitjançant la percepció de l’esforç (RPE).
- Criteri: resposta estable durant una exposició progressiva als entrenaments.
Fase 4 · Competició
- Retorn a l’entrenament o a la competició documentat i progressiu.
- Reavaluació i objectius de rendiment.
- Seguiment: revisió segons els objectius i l’evolució.
VFR-360: dades objectives per orientar la teva readaptació
Quan necessitem quantificar capacitats rellevants, incorporem VFR-360 a la readaptació. Seleccionem les proves segons la teva lesió, el teu esport i la decisió que necessitem prendre; no apliquem la mateixa bateria a tothom.
Els resultats s’integren amb la teva evolució clínica i esportiva per definir fortaleses, prioritats i passos següents.
Coneix VFR-360Inclou interpretació professional i informe visual quan la valoració ho requereix.
Plans segons la lesió
Ajustem les càrregues, l’impacte i els gestos a la teva patologia i esport.
Ruptura muscular
- Força isomètrica → excèntrica específica
- Retorn a l’esprint amb progressions
- Criteris de progressió de l’esprint i resposta dels símptomes
Tendinopaties
- Isomètrics/excèntrics + EPTE®/ones si escau
- Gestos específics de salt i impacte
- Control de la càrrega i percepció de l’esforç
Esquinç de turmell
- Propiocepció i estabilitat
- Impacte i canvis de direcció
- Tornada progressiva a l’entrenament
LCA / Menisc
- Força de quàdriceps i isquiotibials
- Pliometria progressiva i canvis de direcció
- Retorn esportiu amb valoració funcional i informe
Fractura per estrès
- Gestió de l’impacte i el volum
- Tornada progressiva a la cursa per etapes
- Educació i prevenció
Columna de l’esportista
- Estabilitat lumbopèlvica i força
- Progressió del gest: aixecament, cursa o esport
- Estratègies preventives sostenibles
També et pot interessar: Fisioteràpia esportiva.
Treball coordinat
Treballem amb els teus entrenadors i preparadors físics per facilitar un retorn progressiu, coordinat i mesurable.
- Informe de la fase actual i criteris de pas.
- Pla setmanal amb volum, intensitat i percepció de l’esforç.
- Criteris de retorn a l’entrenament, retorn a la competició i seguiment.
