Cintilla iliotibial en Barcelona
El síndrome de la cintilla iliotibial es frecuente en corredores, ciclistas y deportistas con volumen repetido de flexo-extensión de rodilla. En Recfisport valoramos la carga, la fuerza de cadera, la técnica y la tolerancia del tejido para adaptar el tratamiento a tu caso.
Síntomas frecuentes
- Dolor en la parte externa de la rodilla.
- Molestias al correr, bajar escaleras o pedalear.
- Dolor que aparece tras ciertos kilómetros o intensidad.
- Sensación de tensión en la cara lateral del muslo.
Cómo lo tratamos
Valoramos movilidad, fuerza, control de cadera y rodilla, tolerancia a la carga y factores del entrenamiento. El objetivo es reducir el dolor y recuperar capacidad para volver a correr, pedalear o entrenar sin que la molestia marque el ritmo.
Si practicas running, trail, ciclismo, triatlón o deportes de impacto, adaptamos la progresión al volumen y a la intensidad real de tu actividad.
Por qué aparece
Suele relacionarse con cambios bruscos de carga, exceso de volumen, falta de fuerza o control en cadera y rodilla, técnica, desniveles o una recuperación insuficiente entre sesiones.
Qué buscamos en tratamiento
- Reducir dolor lateral de rodilla.
- Mejorar fuerza y control de cadera y pierna.
- Ajustar cargas, volumen e intensidad.
- Volver al entrenamiento con menos riesgo de recaída.
¿La parte externa de la rodilla te limita al correr o pedalear?
Si buscas tratamiento para la cintilla iliotibial en Barcelona, podemos valorar tu caso y ayudarte a volver a tu actividad con un plan adaptado a las demandas reales de tu deporte.
